失恋分手是很常有的事情，在生活中很常见。恋爱的时候有多甜蜜，分手后就会有多痛苦。很多时候，感情无奈，纵然想继续而对方也不一定想继续。多数人分手之后都会出现低落、郁闷、自责、愧疚等不良情绪。那么失恋要如何调整心理呢?
失恋了很别扭怎么办?
允许自己感受痛苦：失恋后，不要抑制自己的情感，允许自己感受痛苦和悲伤。哭泣、发泄情绪都是正常的反应，有助于释放内心的压力。
寻求支持：与亲密的朋友、家人或专业心理咨询师分享自己的感受和经历。他们可以给予你支持和安慰，帮助你走出失恋的阴影。
关注自我成长：失恋是一个自我成长的机会。通过反思自己的不足，努力改进自己，提高自己的情感智商和沟通能力。学习新的技能、培养自己的兴趣爱好，让自己变得更加自信和独立。
保持积极心态：相信自己能够克服困难，相信未来会更好。积极的心态有助于你走出失恋的低谷，重新找到属于自己的幸福。
给自己时间：失恋后，不要强迫自己快速恢复。给自己足够的时间来治愈伤口，让自己逐渐走出失恋的阴影。时间会冲淡痛苦，让你变得更加坚强。
学会放手：尽管放手可能会很痛苦，但有时候放手是必要的。学会接受现实，让自己重新开始新的生活。相信未来会有更好的人和事在等待着你。