失眠是一件很痛苦的事情，这对我们来说并不是三下两下就可以解决的，需要有一定的方法，长期坚持。长期失眠对于女性来说是一个非常大的困扰，这样就会造成生物钟紊乱，抵抗力严重下降，身体各方面机能都不如以前了，对身体的伤害性极大。那么女人失眠要怎么调治呢?
女人失眠怎么调治?
调节生活及改善周围环境：包括改善女孩子的作息及生活习惯，晚上睡前一小时避免使用手机、电脑等电子产品，减轻脑部压力，降低女孩子的神经兴奋性，从而对睡眠有促进作用。还可以在睡眠前泡温水澡，缓解疲劳，也可以起到促进睡眠的作用，还要改变嘈杂的周围环境。
饮食调治：有研究表明牛奶中含有能够抑制神经兴奋的构成成分，因此温牛奶具有安神、促睡眠的作用，因此女孩子在睡觉前喝一些温牛奶，具有促进睡眠的作用。还可以喝一些红枣莲心百合汤，能起到安神助眠的作用。
女生失眠怎么办如何治好？女人失眠怎么调治
药物治疗：对于长期失眠的女孩子，建议及时到医院就诊，选取合适的促进睡眠的药物，例如地西泮片、阿普唑仑片、佐匹克隆片等药物。