每个青少年都还在长身体，日常生活的饮食是很重要的，要多吃一些有营养的事物，可以有促进青少年生长发育的作用和功效。那么青少年要多增补什么营养呢?
青少年必要增补哪些营养?
青少年必要增补的营养主要包括蛋白质、钙、铁、锌、维生素等。
首先，蛋白质是身体细胞和组织的基本成分，对于青少年的生长发育至关重要。青少年每天必要摄入足够的蛋白质，以支持身体的生长和修复。
其次，钙是维持骨骼健康的重要元素，对于青少年的骨骼发育和身高增长尤为重要。铁则是合成血红蛋白的关键元素，对于预防贫血和保持身体健康也有重要作用。
此外，锌对于青少年的身体发育和免疫功能也有重要影响。最后，维生素也是青少年身体发育所必需的营养素，包括维生素A、C、D等。
除了以上几种营养素，青少年还必要摄入足够的碳水化合物、脂肪、膳食纤维等营养素，以维持身体的正常代谢和生理功能。同时，要注意饮食的多样性和均衡性，避免偏食或暴饮暴食等不良饮食习惯。