每个女性都会经历更年期，根据每个人的情况不同，会出现不同的情况。更年期的时候，我们的身体会发生一些新的变化，那么女性更年期要灌入什么呢?
女性更年期应该灌入什么?
饮食调治：更年期的女性需要灌入饮食的调整，减少高脂肪、高糖分食物的摄入，多食用富含纤维的蔬菜和全谷类食物，以促进肠道蠕动，预防心血管疾病。同时，增加钙、铁、优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，有助于预防骨质疏松。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于维持良好的身体状态。
适当运动：根据自身的情况，选择合适的运动项目，如快走、打太极、散步等，但应避免超负荷的剧烈运动。每次运动大约半个小时，每周参加3～4次运动，能增强自身的体质，缓解更年期引起的不适。
调节情志：情绪不要暴躁，避免压抑紧张，多参加社区活动和娱乐活动，保持愉悦的心情。
定期体检：更年期的女性应该定期进行妇科检查和乳腺检查，以便及时发现并治疗潜在的健康问题。
此外，如果睡眠质量较差，可以在医生的指导下适当使用镇静药以助睡眠。如果更年期症状严重，如潮热、盗汗、排尿困难、烦躁易怒等，需要使用雌激素制剂进行调治。在使用任何药物之前，都应咨询医生并遵循医生的建议。