很多女生在来姨妈的时候，都会出现心情烦躁的情况，这种情况在医学上被称为经期综合症，由于受到我们体内性激素等不同因素的影响。那么生理期怎么调治心情呢?
生理期烦躁怎么缓解?
自我调整：保持积极的心态和情绪，避免过度紧张和焦虑。可以通过听音乐、看书、做瑜伽、跑步等方式转移注意力，缓解烦躁情绪。
心理治疗：如果烦躁症状较为严重，可以考虑心理治疗，如认知行为疗法、森田疗法等，帮助调整心理状态，减轻烦躁情绪。
适当倾诉：和家人或朋友倾诉烦恼和苦闷，能够缓解烦躁、抑郁、焦虑等情绪，增强心理支持。
药物治疗：如果烦躁症状严重影响到生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如镇静剂、抗抑郁药物等。但需注意药物副作用和依赖性，应在医生指导下使用。
饮食调整：适当增加含维生素B6、钙、镁等营养素的食物，如全麦食品、水果、蔬菜等，有助于缓解烦躁情绪。同时，减少咖啡因、酒精等刺激性物质的摄入。
适当运动：适当的运动可以促进身体代谢和血液循环，有助于缓解烦躁情绪。但应注意避免剧烈运动和过度疲劳。