男人和女人在行生活开始之前，可以做一些比较有意义的事情来帮助，促进彼此的感情。在性生活中玩一些新的技巧可以增加性的兴趣。那么，男人和女人的性爱技巧是什么呢?
性爱前做点7个小动作
&—&—四目深情对视。美国性爱和情感教育专家劳拉伯曼博士将夫妻深情对视称之为&“灵魂注视法&”。这一动作对夫妻性唤起和良好的夫妻关系会产生重要的影响。对视只需1分钟，夫妻分别将右手放在对方心脏部位，四目相对，深情凝视，两人争取同步深呼吸10次。这个简单的方法有助于夫妻共同营造更猛烈更积极的性体验，能真正给夫妻关系&“添加营养&”。
&—&—回忆幸福时刻。伯曼博士建议，闭上双眼，做深呼吸，同时回想夫妻独处的幸福时刻，回忆&“无条件的爱、平和、开放和快乐&”的甜蜜二人世界。由于大脑难以区分现实生活和生动想象情景，因此回忆幸福时刻能够让你重温第一次激情的幸福感。这种欣快感会一直持续到性爱过程，而且会让夫妻性爱之后更可能感到心满意足。
&—&—独自静心冥想。伯曼博士表示，比上述两条更简单的是30秒的独自冥想。这一简单动作可以安抚心灵，让自己从一天的事务中解放出来，收拾好心情，尽情享受当下夫妻独享的美妙时刻。在做事方面，多管齐下是女人与生俱来的本领。然而，性爱之前，冥想&“收心&”更有助于女性调节心态，更多地考虑伴侣的需求和感受。此举还能改善夫妻性生活，加深伴侣感情。
&—&—欣赏二人照片。美国性爱与夫妻关系治疗师伊恩克纳博士表示，如果房间里挂着夫妻的照片。性爱前不妨花点时间，欣赏一下这些充满幸福回忆的照片。这种&“庆贺夫妻关系&”的方法可以使夫妻性生活变为一种&“庆祝行为&”，有助于增强夫妻彼此好感，彼此相互欣赏，巩固婚姻关系。
&—&—分享性爱幻想。分享性幻想、性欲望(期待)或性感受，有助于增强夫妻沟通理解，改善夫妻性生活。克纳博士表示，大多数情况下，夫妻性爱往往&“直奔主题&”。分享性幻想往往可以开启夫妻交心的一个全新层面，增加亲密感。将伴侣想象为性幻想的一部分，彼此进入理想化角色，可提高夫妻双方的自信自尊。自信自尊与性感存在直接关联，有益增强夫妻相互了解，改善夫妻生活质量。
&—&—努力延长前戏。夫妻性生活不宜操之过急，否则欲速不达。克纳博士表示，性爱前不要担心节奏慢下来，最好多花点时间相互抚摸、按摩、亲吻、探索对方身体。性欲唤起速度相当快，因此，将前戏延长20分钟甚至半个小时，可以让性爱水到渠成，让&“做爱&”落到实处，性爱会更加充满激情。
&—&—相互热情拥抱。克纳博士表示，夫妻相互依偎，热情相拥，并非性爱后的&“专利&”。研究发现，性爱前多拥抱既有长期的保健功效，又有益增强夫妻关系。其关键原因是，拥抱促进大脑释放的&“爱情激素&”催产素会让夫妻感觉更加亲密。