很多上班族的人天天都要对着电脑，一天下来，眼睛会感到很疲劳。长时间用眼，眼睛就容易出现用眼疲劳、眼干等眼部不适症状，那么白领吃什么可以保护眼睛呢?
近视的人吃什么对眼睛好？
胡萝卜、菠菜、西兰花、番茄、枸杞等，这些食物富含维生素A和&β-胡萝卜素，有助于维持视网膜的正常功能。
深海鱼、动物肝脏等富含维生素A和D的食物，可以帮助缓解眼睛疲劳和干涩。
紫薯、红椒、黄椒等富含维生素C的食物，可以促进视网膜视紫质的合成，增强眼睛适应暗光环境的能力。
坚果、鸡蛋、奶制品等富含锌的食物，有助于视网膜上的视黄醛发挥作用，提高夜视能力。
白领吃什么保护视力？近视的人吃什么对眼睛好
蓝莓、草莓、香蕉等富含花青素的食物，可以促进视网膜视紫质的合成，增强眼睛的抗氧化能力。
白领还可以通过以下方式来保护视力：
保证充足的睡眠时间，避免长时间连续使用电脑或手机等电子产品。
每隔一段时间休息一下眼睛，如闭眼、做眼保健操或眺望远处。
注意保持正确的坐姿和屏幕距离，避免过度靠近电脑或手机屏幕。
多喝水，保持身体水分充足，避免眼睛干涩。
戒烟限酒，保持健康的生活方式。