在日常生活中，有些青少年会出现失眠的情况，甚至是就寝质量很不好。就寝对我们来说是很重要的，如果说青少年是可以保证充足就寝的，那么自然对青少年的健康也有帮助，那么青少年要怎么进步就寝质量呢?
青少年失眠要怎么调治?
保持规律的作息时间：尽量每天在相同的时间入睡和起床，形成规律的作息时间，有助于调节身体的就寝节律。
创造良好的就寝环境：保持房间安静、舒适、黑暗的环境，有助于放松身心，进步就寝质量。
减少电子设备的使用：睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备会发出蓝光，会干扰人体褪黑素的正常分泌。
进行适当的运动：适当的运动可以消耗体力和精力，有助于改善就寝质量。但是注意不要在睡前进行剧烈运动，以免过度兴奋。
避免饮用刺激性饮料：如咖啡、茶、可乐等，尤其是在睡前，这些饮料会刺激神经系统，导致失眠或影响就寝质量。
放松身心：通过冥想、瑜伽、深呼吸等方式放松身心，有助于降低焦虑和压力，进步就寝质量。
建立良好的饮食习惯：适当控制饮食，避免过度饱腹或饥饿，也不要在睡前大量进食。