很多人都会有失眠的情况，特别是上班族，其实他们的身上承受着很大的压力，这就导致了他们睡眠质量变差，经常是失眠多梦。那么上班族失眠要怎么缓解呢?
失眠怎么能治好?
建立规律的作息习惯：晚上11点至凌晨3点是睡眠的黄金时间，因此最好晚上11点就休息;不管晚上多晚睡觉，坚持早上7点起床，慢慢调整作息时间。
入睡前尽量放下手机，不看电视、不刷视频，在床头放几本特别枯燥无味的书，给自己催眠。
学会放松：睡前深呼吸，也可在睡前听一些舒缓、轻松的音乐，音量要低。
尽量不要在晚上喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，可喝杯热牛奶，有助于睡眠。
如果还是不想睡或睡不着，也不要心烦，不要担心&“睡不着怎么办呀?&” 等问题，可在家里或阳台走一走或是干脆起来看看书等。
消除压力源：找到导致出现压力的原因，解决它。
改变认知：我们对事情的看法决定了我们的压力，可以通过换位思考的方式来更好的理解他人。
学会宣泄：找信任的人聊天。
运动、音乐、交流、读书等方式减轻心理压力。