很多女性在生理期的时候，都会出现很多的不适，比如腰酸、痛经、想吐等等，不同人有不同的症状。那么来例假全身酸痛是什么原因呢?有什么办法可以缓解吗?
例假全身酸痛什么原因?
过度劳累：月经期间身体需要更多的休息，如果过度劳累，肌肉容易疲劳，导致全身酸痛。建议月经期间适当减少活动量，避免剧烈运动和重体力劳动。
经前期紧张综合征：部分女性在月经前会出现一系列不适症状，如乳房胀痛、便秘、头痛、情绪不稳等，其中也包括全身酸痛。这可能与激素水平的变化有关，建议在月经前保持良好的作息和心态，避免情绪波动。
感冒：月经期间身体免疫力下降，容易感染感冒，出现发热、头痛、全身酸痛等症状。建议注意保暖，避免受凉，多休息，适当服用感冒药。
贫血：月经期间失血较多，容易导致贫血，出现头晕、乏力、全身酸痛等症状。建议多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏等，同时避免过度劳累。
骨质疏松：骨质疏松患者骨密度较低，月经期间激素水平的变化可能会加重全身酸痛的症状。建议在医生的指导下进行补钙和维生素D的补充。
来月经全身酸痛该怎么办?
适当休息：月经期间身体需要更多的休息，可以适当减少活动量，避免过度劳累。
热敷或按摩：可以缓解肌肉紧张和疼痛，注意不要过度按摩，否则可能会加重症状。
调整饮食：月经期间需要注意饮食，多吃营养丰富的食物，避免吃生冷、辛辣等刺激性食物。
保持心情愉悦：情绪波动也可能导致身体不适，尽量放松心情，保持愉快的情绪。
其他：如泡热水澡、听音乐、画画、练字等方式也可以缓解不适症状。