生理期是每个人女性生理周期的一个时间，这个时间段是非常重要的，也是女性身体需要额外关注的时期之一。适当的营养增补可以帮助缓解经期不适，保持身体的健康和舒适。那么经期应该多吃什么增补营养呢?
月经来了补什么最好?
增补铁元素：月经期间，女性会失去大量的铁元素，因此需要多增补富含铁元素的食物，如猪血、猪肝、鹅肝、菠菜、海带等。
增补蛋白质：蛋白质是构成人体组织和器官的重要成分，在月经期间，女性的身体比较虚弱，需要增补富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼肉、牛奶、鸡蛋等。
增补维生素：维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类有机化合物，在月经期间，女性的免疫力下降，需要增补富含维生素的食物，如苹果、香蕉、胡萝卜、卷心菜等。
经期应该多增补什么营养？月经来了补什么最好
增补足够的水分：月经期间，女性会失去较多的水分，因此需要多喝水来增补体内水分。同时，多喝水也有助于缓解痛经等不适症状。
避免食用刺激性食物：在月经期间，应避免食用生冷、辛辣、刺激性的食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，以免加重痛经等不适症状。