宫寒对女性来说是恨正常的，这对女生的威胁也是很大的，会影响到她们的月经情况。甚至会经常出现腹痛的情况，女性如果经常月经不调的话就会导致不孕不育，肥胖，脸色不好等情况。那么有什么办法可以预防月经不调呢?
一、经期不该多吃的食物
其实不只是吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、冬瓜、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。
二、经期应该多吃的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
红糖姜茶
选用适量的红糖与红枣、姜片，一起放入锅中加入适量的水，用大火煮沸，然后煮的差不多的时候再调成小火，用小火煮一个小时，煮好之后，把姜片过滤掉再食用。红糖姜茶有着补气血暖身子、化瘀生新的功效，对身体的血液循环也是比较有帮助的，建议在早上或者是中午喝，最好不要在晚上喝，很容易造成上火。
桂圆红枣茶
桂圆肉与红枣放入锅中煮，加入少量的红糖，使用大火煮沸，再用小火煮半个小时，煮出来的茶比较浓香。桂圆红枣茶可以补气血，健脑益智，是一款温补的好产品，能够改善气血，缓解女性的宫寒问题。