每个人手臂上的线条都是不同的，拜拜肉主要是指手臂下侧的脂肪，并且皮下的脂肪比较厚，很难瘦下来，会影响整体的美观，尤其是夏天的时候，会影响女性整体的气质。那么有什么办法可以快速瘦手臂吗?
瘦手臂拜拜肉最快的方法：
运动：可以通过针对性的运动来消除手臂拜拜肉。例如，进行俯卧撑、哑铃臂屈伸等动作，可以锻炼到手臂的肌肉，促进脂肪燃烧。另外，打羽毛球、游泳等运动也可以帮助锻炼手臂，减少拜拜肉。
按摩：按摩可以促进手臂的血液循环，加速新陈代谢，帮助消除手臂拜拜肉。可以在洗澡后或运动后进行按摩，效果更佳。
摆臂运动：双腿屈膝并拢，臀部微微下沉地半蹲，腰背挺直，收腹挺胸，上身微微向前倾出，令重心前移，双臂屈肘前摆，左右手各拿一个装满水的水瓶，并将其举高。双手拿稳水瓶，往后摆臂，手肘伸直，尽量往后上抬高，同时右腿向后摆直，脚掌绷直，脚趾着地，注意保持上身与左腿的姿势。
撑臂运动：双腿并拢屈膝坐于地上，上身后倾，手臂自然地撑于身后以固定姿势，注意腰腹收紧，背部挺直。双臂施力撑直，臀部慢慢上抬，令大腿与上身连成直线，双腿与双臂撑地平衡并固定好全身，保持数秒。然后慢慢放下臀部并着地，腰腹再次弯曲，手肘也放松，恢复最初的坐地姿势。
俯卧撑：是主要锻炼手臂、腰部、胸肌等部位的动作。
哑铃：可以用握哑铃的方式，从下往上伸直，一直到耳朵附近。然后缓缓往前放下，重复此动作，一直做到上手臂会有酸酸的感觉为止。