很多女生的大腿总是会有很多的赘肉，这就会影响她们整体的美观，影响穿衣的美感。这个时候为了保持好的身材，她们会想尽办法减掉大腿外侧的肌肉，那么有什么好办法可以帮助减肥吗?
大腿外侧怎么瘦下来?
饮食：不吃精米白面，吃粗杂粮或者薯类，如果爱吃面食，可以试试荞麦面或者莜面。选择高蛋白低脂肪的牛肉、猪里脊、鸡胸肉、鱼虾和豆制品，逐渐远离各种肥肉和带皮肉。
踢腿运动：自然地站立，左手扶住椅背，右手举在头顶上方，保持上身直立，向下压腿。右腿往下弯，身体尽量保持直立往下压，左腿往左边伸直。每组做10次，做2组之后换腿进行。
吸脂手术：如果大腿外侧比较肥胖，可以选择吸脂手术，将脂肪吸出体外，从而达到瘦大腿外侧的目的。但需要注意吸脂手术需要在专业医生的指导下进行。
怎样瘦大腿外侧肌肉？怎样瘦大腿内侧的赘肉
按摩：通过揉、捏、拍打、敲击等方式来按摩大腿外侧的肌肉，有助于促进血液循环和淋巴循环，从而帮助消除大腿外侧的脂肪和肌肉松弛现象。
运动：通过有氧运动和力量训练来燃烧脂肪和塑造腿部线条，例如慢跑、快走、游泳、骑车等有氧运动可以促进全身脂肪燃烧;而深蹲、腿举、俯卧撑等力量训练可以锻炼腿部肌肉，使腿部线条更加匀称。