现在有很多上班族都会容易感到乏累，在工作的时候都打不起精神，特别是经过了一周的小长假，放假回来之后，整个人感觉都是更加疲惫的感觉。那么上班犯困有什么办法可以帮助提神吗?
上班犯困怎么提神?
喝咖啡或茶：适量饮用咖啡或茶等含有咖啡因的饮品，可以刺激中枢神经系统，提高注意力和警觉性。但需要注意饮用量，过量可能会导致失眠、心悸等副作用。
做些简单的运动：在办公室里做些简单的伸展运动，如伸懒腰、扭脖子等，可以促进血液循环，缓解疲劳。此外，可以站起来走动一下，放松身心。
刺激感官：用冷水洗脸、用香气浓郁的精油熏香等，可以刺激感官，提高警觉性。此外，可以听些节奏明快的音乐，刺激听觉。
调整饮食：适当食用一些富含维生素B的食物，如瘦肉、蛋、奶等，以及一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、草莓等。这些食物有助于缓解疲劳、提高注意力。
保持正确的坐姿：长时间保持正确的坐姿可以减轻身体的疲劳感，同时要注意调整屏幕高度和角度，避免长时间低头或仰头。
保证充足的睡眠时间：保证每天7-8小时的睡眠时间，有助于调整身体状态，缓解疲劳。同时，避免在睡前过度使用电子产品，以免影响睡眠质量。