每个女性在哺乳期的时候，一定要非常注意自己的饮食和心情，这会影响着宝宝的奶水情况。那么上火奶水变少了要怎么办呢?有什么办法可以帮助宝宝挽回奶水吗?
上火奶水少了怎么办?
调整饮食：适当增加液体和蛋白质的摄入量，如多喝水、多喝营养汤、多吃鱼肉、鸡肉等蛋白质丰富的食物。同时，避免食用辛辣、刺激性食物，以免加重上火症状。
保证睡眠：睡眠不足会影响身体的内分泌，导致乳汁分泌减少。因此，哺乳期妈妈要保证充足的睡眠时间，尽量在晚上保持规律的作息。
保持心情舒畅：情绪波动过大、精神紧张等都可能影响乳汁的分泌。哺乳期妈妈要尽量保持心情舒畅，情绪稳定。
上火奶水少了怎么办？宝宝挽回奶水方法
增加哺乳次数：增加哺乳次数可以刺激乳房分泌乳汁，同时也可以促进乳汁的排出。建议每天至少哺乳8-12次。
使用中药调理：如果上火症状较重，可以在医生的指导下使用一些具有清热解毒、养血补气作用的中药进行调理，如通草、当归等。