锻炼对我们每个人来说都是很重要的，锻炼才能给我们的身体带来好处。经常锻炼身体的人，心态很好，还会照比同龄人年轻。但对于女性来说，锻炼的好处不仅仅是在减脂和塑造体系，还可以对身体带来非常多的益处，特别是无氧活动。那么女人经常锻炼有什么好处呢?
女人健身有什么好处?
增强体质：适当的活动可以增强身体的柔韧性和关节的牢固性，降低骨质疏松的发生概率，提高自身体质。
塑形：健身可以燃烧体内的脂肪，达到减肥塑形的效果。长期对峙和控制饮食，会有更好的效果。
缓解压力：健身可以缓解精神压力和焦虑，使肌肉活动起来，使身体恢复正常的状态。但请注意，避免过度劳累，并做好热身活动。
提高免疫力：活动可以加快机体代谢，使身体保持活力，从而增强身体免疫力。
增肌减脂：健身的过程是一个高强度的活动训练过程，有助于减去体内脂肪并增加肌肉量。
促进心理健康：健身不仅强身健体，还可以增强自信，提高抵御外来压力的能力，具备更良好的心理素质。
改善消化系统：健身对人的消化系统也有很多好处，有助于肠道排毒，使女人体内的毒素越来越少。
提升气色：活动时会产生大量的汗水，身体中的毒素会因出汗而排出体外，从而达到美容的效果，使女性的脸部皮肤更加白皙、细腻，同时也能改善气色。
改善睡眠质量：活动可以促进新陈代谢，改善体质，再加上合理饮食，改掉一些不良的生活习惯，可以改善睡眠质量。
提升个人气质：无论是女性还是男性，通过健身可以使身体线条更加立体，提升个人气质。