抑郁症是当下一种很危险的病症，这种情况是很常见的。这一类人群在平时要注意做好自我调节，及时的缓解自己的压力，并且做好心理调节，适当的放松自己的心情，同时也要注意锻炼身体。
抑郁最好的自愈方法 ：
自我调节：要缓解抑郁症状，首先要调整好自己的心态，保持心情舒畅，避免陷入消极情绪中。可以采取一些放松的方法，如深呼吸、瑜伽等来缓解压力。
心理调节：减少独处时间，多与朋友交流，向朋友倾诉自己的心事，不要将所有事情都放在心里，这样容易加重抑郁症状。同时可以尝试一些自我心理调节的方法，如写日记、绘画等来缓解情绪。
适当的锻炼：适当的体育锻炼可以让人的精神充沛，建议每天早晨去跑步或者呼吸新鲜的空气，也可以尝试一些轻松的运动，如瑜伽、太极等来放松身心。
保持环境整洁：一个整洁的环境可以让人心情愉悦，因此要时刻保持房间的清洁和整齐。
读书：大量读书可以拓宽自己的思想，了解新的思考方式，有助于缓解抑郁症状。
与自己对话：时刻提醒自己要保持积极向上的态度，有一个积极的心态。
注意饮食健康：保持健康的饮食习惯，多吃富含维生素和纤维素的食物，避免过度摄入高糖、高油、高盐的食物。
慢慢恢复社交功能：与家人、朋友联系，多交流和分享心情。
远离负面环境：尽量避免与负面情绪强的人接触，避免陷入消极的情绪中。
睡眠充足：保证充足的睡眠时间，有助于缓解抑郁症状。
药物治疗：如果抑郁症状严重，可以在医生的指导下使用抗抑郁药物进行治疗。