失眠的问题针对不同年龄段的人，出现的情况是不同的。当下有很多青少年因为学习压力的原因，导致了失眠。那么青少年失眠要怎么调治呢?让我们一起来看看吧。
青少年失眠要怎么调治?
保持乐观心态：平时要注意放松心情，避免过度紧张和焦虑，晚上睡觉之前可以适当进行运动锻炼或者是喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。
规律作息：青少年失眠要试图在固定的时间上床睡觉，做到早睡早起，不要长时间熬夜，长时间保持将改善睡眠质量。
使用药物：如果失眠症状没有得到改善，可以在医生指导下使用营养神经和镇静助眠的药物进行治疗，比如甲钴胺片、右佐匹克隆片等药物治疗，能够改善睡眠治疗。
心理疗法：青少年失眠可能是由于心理因素引起的，比如过度紧张或者是兴奋等等，在这种情况下，青少年可以采取心理疗法来消除失眠的症状。
泡脚疗法：睡觉前泡脚是治疗失眠的好方法，如果青少年可以在泡脚的同时按摩自己脚部的穴位，那么治疗失眠的效果会更好。建议青少年们用温热水泡10~15分钟左右的脚，可以顺便按摩自己脚底的涌泉穴以及三阴交穴等穴位，这样可以让自己睡得更香。
养成良好生活习惯：平时尽量不要吃太多辛辣、油腻、刺激性的食物，晚上不要吃得过多，也不要喝太多水或饮料。睡前避免使用手机、电脑等电子设备，保持安静的环境。
适当运动：坚持适当的运动可以促进身体的健康和改善睡眠质量。但注意不要在睡前进行剧烈运动，以免过度兴奋。
营造舒适的睡眠环境：保持卧室的清洁、安静和舒适，床铺要舒适柔软，温度和湿度要适宜。