休息睡觉是一件非常放松的事情，有一部分人在睡觉的时候会出现说梦话的情况，部分人在说梦话的过程中还比较容易突然醒来，如果长时间有这种情况没有得到改善，有可能会让睡眠质量降低。那么有什么办法可以调治睡觉说梦话呢?
经常说梦话的调治方法：
保持乐观的心态，避免过度焦虑和紧张。在睡觉之前不要胡思乱想，放松心情。
睡觉之前可以做足底按摩或泡个热水澡，这样能够缓解一天的疲累，促进睡眠的同时还能提升睡眠质量。
白天可以适量做一些有氧运动，尽量别做太剧烈的运动。
不要酗酒，不要吃辛辣刺激的食物，保证清淡饮食，不可以暴饮暴食。
经常说梦话可以服用一些安神补脑的药物，如谷维素、安神补脑液、枣仁安神胶囊等。
此外，如果是青少年，可能是由于体内钙、锌等微量元素缺乏所致，补充所缺乏的营养元素后，症状可得到缓解;如果是成年人，考虑是长期劳累或精神压力大引起过度疲劳所致，建议放松心情、避免过度劳累等。