现在很多青少年都习惯了晚睡，他们经常熬夜，可能会因为学习上的压力，导致了失眠的问题，如果说青少年是可以保证充足就寝的，那么自然对青少年的健康也有帮助。那么青少年就寝不好怎么办呢?
青少年就寝不好怎么办?
规律作息：建立规律的作息习惯，每天按时睡觉和起床，避免过度使用大脑，避免剧烈运动。
调整环境：就寝环境要安静舒适，避免过度嘈杂或过于明亮，保持适宜的温度和湿度。
放松心情：睡前可以听一些轻柔的音乐，或者进行深呼吸和放松训练，帮助身心放松，缓解压力。
避免刺激：睡前不要过度使用电子产品，避免看刺激性的电影或电视节目，避免喝咖啡、茶等刺激性饮料。
饮食调整：睡前可以喝一杯温牛奶，或者吃一些燕麦、香蕉等有助于放松身心的食物。
建立良好的就寝习惯：建立科学的就寝习惯，比如每天按时睡觉、起床，不在床上看电视或玩手机等。
寻求帮助：如果以上措施无法缓解就寝问题，可以考虑寻求医生的帮助，了解是否需要药物治疗或其他治疗方法。