生活中，总会有这样一群人，他们因为生活的压力导致了失眠的问题。特别是打工人，他们不仅工作是非常繁忙的，实际上就寝也往往会产生问题，在这时候这样的情况影响是非常大的，那么怎么缓解就寝质量差的问题呢?
白领就寝质量差怎么办?
建立规律的就寝时间表：每天在相同的时间上床睡觉，并尽量在早上同一时间起床，这样有助于调整生物钟，提高就寝质量。
创造良好的就寝环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，可以使用舒适的床垫和枕头，避免噪音和光线的干扰。
放松身心：在睡前进行深呼吸、伸展、冥想等放松活动，有助于减轻压力和放松身心，避免过度紧张和焦虑。
怎样缓解就寝质量差？白领就寝质量差怎么办
避免使用电子产品：在睡前一个小时内避免使用电子产品，因为这些设备的蓝光会影响就寝质量，可以阅读、听音乐等放松活动代替。
适当运动：适当的运动可以释放压力和紧张情绪，增强身体免疫力，提高心理健康水平，但注意不要在睡前进行剧烈运动。
饮食调节：避免过度饮食和饮酒，过饱或饮酒会影响就寝质量，建议在睡前适当饮食，如喝一杯温牛奶或小米粥等。
建立良好的就寝习惯：如保持固定的就寝和起床时间，不熬夜，不在床上玩手机或看电视等。