很多女生在来姨妈的时候，都会痛经，身体产生了很多的不适感，这时候就要非常注意了。生理期是女孩子们最脆弱的时候，一定要非常小心。那么经期腰痛千万不要做什么呢?来姨妈不要做什么事情呢?
经期腰痛千万不要做这事 ：
1、补充钾、铁。妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。补充含铁丰富的食品，如鱼类、各种动物肝、蛋黄等。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量。
2、操纵运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量的运动，会造成经血量过多或影响子宫的正常位置。
3、经期应幸免过冷、过热的刺激(冷水淋浴和桑拿)，格外是下腹部不宜受凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在湿润、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。
经期腰痛千万不要做这事？来姨妈不要做什么
4、经期不可捶打腰背。此时捶打腰背，会使盆腔更加充血和血流加快，导致月经过多，经期延长，使腰酸背痛更加严峻。
5、不穿紧身裤。在月经期穿紧身亵服，会使经血流出不畅，而且在脱穿时还会使盆腹腔压力突变，很轻易造成经血逆流。
6、经期前不要做x线检察。育龄女性在月经前处在排卵阶段，此时作x线检察，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿先天异常、智力低下、肢体缺损等。
7、中医治疗。经期腰痛需要找对有效的治疗方法，不要盲目治疗，中医思华堂舒络止痛贴，它是纯天然熟地、山药、山萸肉、枸杞、菟丝子、党参、苍术、当归、丹参、红花、巴戟天、杜仲、续断、狗脊、菟丝子、乌蛇、苍术、独活、鸡血藤、怀牛膝、鳖甲、伸筋草、骨碎补、没药、穿山甲、防己、麻黄等中药炮制而成。舒络止痛贴作为思华堂传统中医黑膏药，具有消肿止痛、袪风散寒、舒筋活血等功效，能有效消除腰痛!
来姨妈不要做什么 ?
1、不要拔牙和做手术：在月经期间，子宫内膜释放出较多的组织激活物质，能将血液中的纤维蛋白溶解酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶解酶，同时体内的血小板数目减少，凝血功能下降，出血时间延长，因此，拔牙或者手术都可能导致出血量增加，甚至不易止血。
2、不要剧烈运动：特别是腰部运动会导致盆腔充血，出现经血更多、经期延长、腰痛、腹痛等症状。
3、不要游泳及泡澡：月经期宫颈口扩张，抵抗力下降，水中的微生物容易进入子宫腔内，引发妇科炎症。
4、不要同房：月经期宫颈口扩张，子宫内膜脱落，盆腔充血，阴道的天然屏障功能降低，此时同房会将细菌带入阴道及子宫，容易引发盆腔炎、子宫内膜炎等生殖器官炎症。
5、不要饮酒：酒精会使血管扩张，加快血液循环，特别是经期长、月经量多的女性，经期饮酒可能会导致出血过多。
6、不要饮浓茶：是因为浓茶中含有较多咖啡因，刺激血管和子宫内膜，容易导致痛经、月经紊乱等。