每个女孩都会非常严格地要求自己，保持好的身材。想要瘦手臂，和减肥一样，需要科学的饮食，并且合理的运动，比如说游泳，俯卧撑等运动，晚上睡觉之前要注意三小时内不可以进食，避免脂肪过多的堆积。那么胳膊太粗了要怎么减下来呢?
瘦手臂最快最有效的方法：
科学饮食：调整饮食，多吃一些新鲜的蔬菜或者是水果，比如生菜、西兰花或者是苹果等，里面包含多种膳食纤维以及维生素，能够增加身体的新陈代谢，减少脂肪堆积。
科学运动：比如慢跑或者是跳绳等，也能够促进身体能量的消耗以及脂肪的燃烧，长期坚持一段时间，能够达到瘦手臂的效果。
游泳：游泳是一项很好的有氧运动，每次坚持的时间要在40分钟以上，每周坚持5次训练，这样训练对瘦手臂有很多的作用。
上肢的力量训练：俯卧撑是一种不错的上肢力量训练方式。如果标准的俯卧撑很难做，可以先练习跪姿俯卧撑。每天坚持10个，然后可以慢慢的增加。
拳击：拳击这项运动可以瘦手臂，同时也非常的有趣，并且也可以提高心肺能力。
埋线减肥：将可吸收的蛋白线埋入到身体穴位当中，能够产生一定的刺激性作用，加速身体的代谢以及脂肪的代谢，同时也能够抑制亢进的食欲，达到减肥瘦手臂的目的。