俗话说的好&“一百遮三丑&”想要洁白的皮肤，我们要注意控制饮食和作息。大部分女性都会为自己肤色的暗淡而焦虑，进而使用各类美白产品。但是护肤美白最重要的还是靠自己饮食和生活习惯的改变，而不能一味依靠美白产品。那么吃什么东西可以美白呢?
吃什么脸白又能变漂亮?
&—&—维生素C：
可以促进胶原蛋白的合成，增强皮肤弹性，防止黑色素的形成，具有美白皮肤的作用。富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓、番茄、辣椒、绿叶蔬菜等。
&—&—维生素E：
可以抑制自由基的产生，保护细胞膜的稳定性，具有抗氧化、抗衰老的作用，同时也可以促进皮肤修复和细胞再生。富含维生素E的食物有坚果、植物油、绿叶蔬菜等。
&—&—谷胱甘肽：
是一种天然的抗氧化剂，可以抑制自由基的产生，保护细胞膜的稳定性，同时也可以促进肝脏排毒，减少黑色素的形成。富含谷胱甘肽的食物有豆腐、绿豆、洋葱、西红柿等。
&—&—食物纤维：
可以促进肠道蠕动，减少便秘和毒素的吸收，同时也可以吸附肠道内的毒素和废物，减少对皮肤的损害。富含食物纤维的食物有全麦面包、燕麦片、糙米、水果和蔬菜等。