就寝是很重要的，会影响着我们的身体健康和精神状态。在现实生活中很多女性因为工作和生活上的一些压力忽略了自己的身体健康，经常的心理和身体的疲惫就会引起失眠，就寝不好等疾病，对身体非常不好，夜晚就寝不好就会造成一些身体疾病。那么女性要如何改进自己的就寝呢?
女人就寝不好怎样调理?
招数一：养成良好的作息习惯
尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的就寝才有可能回到我们身边。
招数二：营造良好的就寝氛围
慎选睡床和枕头。专家指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于就寝，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。
女性如何改进就寝？女性就寝不好的治疗方法
招数三：借助调理型的食疗法
纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。