到了秋天，就会出现失眠的情况。随着气温逐渐降低，越来越多的人开始咳嗽，晚上更加剧烈，影响就寝，第二天又困到不行，长久下去对健康不利。那么有什么办法可以帮助改进失眠的问题嘛?
秋季就寝不好怎样调治?
饮食调治：秋季饮食要注意清淡、易消化，多吃一些养阴润肺、滋阴去燥的食物，如藕、梨、百合、萝卜等，同时要少吃辛辣、刺激、油腻的食物。在睡前可以适量喝一些温牛奶，以帮助提高就寝质量。
规律作息：秋季要尽量保持规律的作息习惯，每天按时睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累。同时，要避免在睡前进行过度兴奋的活动或看刺激性的电影、书籍等，以帮助入睡。
适量运动：适量的运动可以帮助消耗能量，促进就寝。建议在白天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
改进就寝环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，避免过亮或过暗的光线。同时，可以选择适合自己的枕头和床垫，以增加就寝的舒适度。
放松身心：在睡前可以尝试进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习，以帮助放松身心，减轻焦虑和失眠症状。
适当用药：如果秋季失眠情况严重，可以在医生的指导下适当使用一些安神醒脑的药物或针灸、中药等辅助治疗。但需注意避免自行用药，以免产生不良反应。