失眠是常有的事情，对于不同的人，心理有着不同的事情和压力，自然而然就会出现失眠的问题。很多人在这个季节就寝质量会大幅下降，失眠、噩梦、恶梦等问题越来越严重。那么秋天就寝不好怎么缓解呢?
秋季失眠怎么办?
调节饮食：尽量避免在睡前吃一些辛辣、刺激性的食物，多吃一些清淡、易消化的食物。同时，可以多吃一些具有镇静安神作用的食物，如香蕉、燕麦片、土豆等，来帮助提高就寝质量。
规律作息：尽量保持规律的作息习惯，每天按时睡觉和起床，避免熬夜和过度劳累。
适量运动：适量的运动可以帮助消耗能量，促进就寝。建议在白天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。
改善就寝环境：保持卧室安静、舒适、温度适宜，避免过亮或过暗的光线。同时，可以选择适合自己的枕头和床垫，以增加就寝的舒适度。
放松身心：在睡前可以尝试进行深呼吸、渐进性肌肉松弛等放松练习，以帮助放松身心，减轻焦虑和失眠症状。
适当用药：如果失眠情况严重，可以在医生的指导下适当使用一些安神醒脑的药物或针灸、中药等辅助治疗。但需注意避免自行用药，以免产生不良反应。