很多老人家平时晚上休息的时间是非常早的，但是有一部分老人会出现失眠的现象，会很难入睡，就算睡着了，也会做很多噩梦，很容易被惊醒，就寝质量很差。那么老人睡不着怎么办呢?
有助于老人就寝的方法：
建立规律的作息时间：让老人尽量在同一时间入睡和起床，养成良好的就寝习惯。
创造良好的就寝环境：保持室内安静、黑暗、凉爽，使用舒适的床铺和枕头，保持床铺的整洁和干燥。
放松身心：让老人在睡前进行深呼吸、冥想、瑜伽等放松身心的活动，也可以进行头部按摩，有助于缓解压力和放松身心。
避免刺激性物质：避免老人摄入咖啡因、尼古丁等刺激性物质，避免过度饮酒和吸烟。
饮食调节：晚餐要避免过饱或过饥饿，尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，可以适量喝一些热牛奶或小米粥等有助于安神、安眠的食物。
适当运动：白天进行适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等，有助于消耗体力，促进就寝。
保持社交活动：让老人保持一定的社交活动，与家人、朋友交流，分享自己的感受和经历，有助于缓解焦虑和孤独感。
使用助眠工具：可以考虑使用一些助眠工具，如眼罩、耳塞、加湿器等，有助于缓解不适和促进就寝。