肌肤是我们很重要的一个部位，对每个人来说都是很重要的。干燥的皮肤会非常影响我们的状态，不利于我们人体的健康，那么想要给肌肤补水吃什么食物比较好呢?
肌肤补水保湿吃哪些食物?
富含维生素A的食物：维生素A是上皮组织合成和修复所必需的营养素，有助于皮肤的恢复。例如橙黄的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜等，以及深绿色蔬菜，例如菠菜、芥蓝、小油菜等。
富含维生素B2的食物：维生素B2参与机体新陈代谢，对于维护皮肤黏膜等有辅助作用。动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等都富含维生素B2。
富含维生素C的果蔬：维生素C可以清除自由基，帮助人体更好地吸收食物中的铁元素，并在体内参与胶原蛋白的合成，对于提升肤色和维护皮肤的娇嫩有着不可或缺的作用。鲜枣、甜椒、猕猴桃和西兰花等都是富含维生素C的食物。
富含优质油脂的食物：适量的优质脂肪能够让皮肤保持柔嫩光滑。坚果类食物如核桃、榛子等含有丰富的脂肪，其中含有大量的亚麻酸，有助于肌肤保湿。
富含胶原蛋白的食物：猪皮冻、鸡皮、鱼胶、鱼冻等富含胶原蛋白的食物有利于恢复皮肤的弹性、光泽度、圆润泽度。
多吃富含维生素的新鲜蔬菜和水果：比如胡萝卜、白萝卜、西红柿、蓝莓、橘子、葡萄、苹果等，这些食物都有助于肌肤补水保湿。