我们的身边总有这样一群人，天天喊着要减肥，但是又无从下手。冬天是个减肥的好时候，冬天减肥主要是从饮食以及运动两方面入手。由于天气寒冷，所以人体不容易出汗，想要减肥就需要消耗更多的能量。那么冬天怎么样减肥最好呢?
冬季如何健康减肥?
水果和蔬菜，也可以吃一些富含纤维素的食物，能够加快肠道蠕动，有利于体内毒素和垃圾排出，对于减肥有一定效果。同时要控制主食的摄入量，多吃粗粮以增加饱腹感。
增加运动量。有氧运动可以帮助体内的脂肪得到燃烧，从而达到减肥的目的。比如跑步、走楼梯、游泳、打乒乓球等，可以根据个人身体状况进行选择。
喝热水。由于气温低，人体的新陈代谢反而高，所以在冬季，不少人会发现自己的食欲格外旺盛。在冬天，很多人喝水喝得比较少，这时候就会更想吃东西。所以，想要管住嘴，可以先来一杯满满的热水，可以增加肚子的饱腹感。
合理安排三餐。早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少，保证身体需要的同时，给身体留够消化吸收的时间。
适量吃肉。肉类是人体所需的优质蛋白来源，适当的摄入可以帮助减肥。但要注意选择瘦肉，并控制摄入量。
多晒太阳。适当的阳光照射可以促进身体的新陈代谢，有助于减肥。
积极体育锻炼。冬天应该结合个人的身体状况，进行适当的运动，比如散步、慢跑就是非常不错的运动，可以让僵硬的关节活动活动，有助于加快血液循环，而且也能够改善手脚冰凉等不适的症状表现、另外还可以在室内耸耸肩、转转脖子等，这些简单的运动方式，也有助于控制体重。
保持充足的睡眠。睡眠不足会导致内分泌失调，血液循环变慢，皮肤显得暗沉无光。所以要保证充足的睡眠时间。
注意保暖。冬季气温较低，人体需要更多的热量来保持体温。因此要注意多穿衣服保暖，减少身体对热量的需求，从而控制饮食摄入量。