在我们的身边总会遇到这样的人，他们天生皮肤就很好，皙白透嫩，看上去就非常有颜值。大家都想要拥有皙白的皮肤，这是需要有一定的内调的。那么内服什么可以帮助美白全身呢?
内服什么可以美白全身?
维生素C。维生素C可以抑制黑色素产生，达到比较好的抗氧化效果，促进皮肤新陈代谢，可以把皮肤里面的黑色素颗粒分解掉，用于美白皮肤。
杏仁薏米粉。杏仁薏米粉含有薏米和杏仁，还添加了代糖，好喝不怕胖，减脂期拿来减脂代餐也很棒。性价比高，价格便宜。
美白丸。如POLA美白丸，每天吃一次，用温水吞服就可以了，也十分方便。
怎么内调美白效果最好?
增加维生素C的摄入：维生素C具有抗氧化作用，能够抑制黑色素的形成。食物中富含维生素C的有柑橘类水果、草莓、菠菜、西兰花等。
增加抗氧化物质的摄入：抗氧化物质可以帮助清除体内的自由基，减少黑色素的形成。富含抗氧化物质的食物包括坚果、种子、深色蔬菜、水果等。
喝水保湿：保持身体充足的水分摄入有助于皮肤保持水润，减少干燥和暗沉。建议每天至少喝8杯水，并多吃含水量高的水果和蔬菜。
规律作息：充足的睡眠和规律的作息有助于身体的修复和排毒，有助于美白肌肤。建议每晚至少保证7-8小时的高质量睡眠。
减少压力：压力会导致激素的分泌，进而影响皮肤状况。通过运动、冥想、呼吸练习等方式来减轻压力，有助于改善皮肤状况。
戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对皮肤造成损害，影响美白效果。戒烟限酒有助于保持皮肤的健康状态。
使用美白产品：在内部调理的同时，可以使用一些具有美白效果的产品，如美白精华、美白面膜等。但请注意选择适合自己肤质的产品，并按照说明使用。