人家都说上了年纪就很难睡，经常都需要翻来覆去很久才能睡着，这样的失眠情况是很常见的。有的老人家还会出现被惊醒，睡眠质量很差的情况。经常这样，会影响生活的质量，那么老人失眠要怎么办呢?
老人晚上失眠怎么办理?
调整作息时间：老人可以尝试保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间入睡和起床，以培养良好的睡眠习惯。
放松身心：睡觉前可以尝试放松身心，例如听轻柔的音乐、泡一个热水澡、进行深呼吸等，有助于舒缓紧张情绪，促进睡眠。
改善睡眠环境：确保睡眠环境安静、舒适、温暖，避免噪音和刺激，如关闭窗帘、关灯、使用耳塞等。
饮食调理：晚餐尽量不要吃得太饱，避免食用刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等。睡前可以喝一杯温牛奶，有助于舒缓身体和促进睡眠。
适当运动：白天进行适当的运动，如散步、打太极拳等，有助于消耗体力，增加疲劳感，促进睡眠。
规律服药：如果老人长期存在失眠问题，可以在医生的指导下适当服用安眠药，以帮助入睡。
寻求心理医生帮助：如果老人的失眠问题是由心理疾病引起的，可以寻求心理医生的帮助，进行心理治疗。