冬天是一个寒冷的季节，这个时候大家要时刻灌入穿衣，抵抗恶劣的天气，大家都要做好准备。保暖的方法一定要恰当，这样才可以达到冬季摄生的目的。那么冬季摄生要灌入什么呢?让我们一起来了解一下吧。
冬天摄生必要灌入什么
1、灌入保三个暖
头暖：要灌入保持头部的温暖。如果头部受到了寒冷的刺激，血管就会严重收缩，头部上的肌肉就会变得非常紧张，容易头痛，感冒，肠胃炎。
背暖：要保持背部的温暖。如果寒冷的天气刺激到我们的背部肌肉，寒气就会传入内脏，严重危害到我们的健康，会引起腰酸背痛，寒气还会通过背部然后传到脊椎，腰椎，严重影响到肌肉，关节，内脏造成很多的不舒服。
脚暖：要灌入保持脚部的温暖。如果脚部受到了寒气入侵，就会反射引起上呼吸道血管的严重收缩，我们人体的抵抗力就容易降低，这个时候病毒就很容易会趁虚而入，非常容易感冒。
2、运动有讲究
冬季也是必要进行不间断运动的,这样身体才能够越来越好,抵抗力也会得到有效的提高。首先我们必要穿一些不妨碍运动,但是通风性以及保暖性都很好的衣服,同时也不要将手、鼻子还有耳朵等曝露在寒冷的气温中,这样能够很好的避免身体受寒。另外,在进行运动的时候要做好准备运动,而且运动量也必要根据身体的实际情况来制定,避免在运动的过程中出现任何的意外。
3、灌入避免夜间憋尿
冬天夜晚非常的漫长，很多人睡觉之后 因为怕冷就不起床，长时间憋尿，这样对身体是非常有害的。因为尿液中含有尿酸，还有各种的有毒的代谢物，如果尿液在我们人体内基层的时间太过于漫长，那这些有毒的物质就会对我们人体产生非常不好的影响，甚至有可能会引起膀胱发炎，或者尿道发炎。