睡眠质量的好与坏会直接影响我们的精神状态，拥有足够的能量，才能保证上班时间的精神饱满和充沛，做事才能更有效率。到了秋天，我们就很难入睡，有什么办法可以调整呢?
秋季睡眠不好怎样调理?
保持规律的作息时间：尽量每天都在相同的时间上床睡觉和起床，以培养身体的生物钟，进而帮助身体适应新的季节和气候变化。
创造良好的睡眠环境：保持卧室安静、舒适、通风良好，保持适宜的温度和湿度，避免噪音、强光、电磁辐射等干扰睡眠的因素。
放松身心：尝试进行冥想、深呼吸、瑜伽等放松身心的活动，以缓解压力和焦虑，促进睡眠。
饮食调理：晚餐时避免重食，并喝大量水。此外，还要控制湿度，秋天比夏天干燥，这就是您可能需要加湿器的原因。同时，可以尝试在睡前喝一杯温牛奶或蜂蜜水，以帮助放松身体和促进睡眠。
适当运动：适度的运动可以帮助身体放松、消除疲劳、促进睡眠。但要注意选择在白天进行轻度的运动，因为晚上进行剧烈的运动可能会影响睡眠。
调整床垫和枕头高度：选择适合自己的床垫和枕头高度，以帮助身体放松和入睡。
避免刺激性物质：如咖啡因、尼古丁等刺激性物质可能会影响睡眠，尽量避免在睡前使用这些物质。