腰部和腹部是最容易长肉的，特别是到了25岁之后，新陈代谢变慢了，大家很容易因为一些外界的原因，导致肥胖的问题。有很多女性也为自己的肥胖腰部以及肚子而犯愁，其实大家不必那么忧愁。那么如何瘦肚子瘦腰呢?
快速瘦腰5个动作
仰卧起坐：躺在地上，膝盖弯曲，双手放在耳旁，每次做10-15个，重复3-4组。这个动作可以锻炼腹肌，缩小腰围。
平板支撑：身体呈一条直线，手臂和脚尖支撑地面，保持30-60秒，重复3-4次。这个动作可以加强核心肌肉，提高代谢率。
俄罗斯转体：坐在地上，双手交叉抱头，两脚抬起，在空中画圆，重复10-15次，重复3-4组。这个动作可以锻炼侧腹肌和腰部肌肉。
倒立撑体：双手和双脚支撑地面，身体倒立起来，保持30-60秒，重复3-4次。这个动作可以加强上身肌肉和核心肌肉。
空中画圆：躺在地上，双手和双脚抬起，在空中画圆，重复10-15次，重复3-4组。这个动作可以锻炼腹部肌肉和腰部肌肉。