大家在秋天的时候都会比较容易上火，这个时候就要非常注意。因为秋天的气候是燥气，燥气是中医六气中的一种，是正常的自然界气候。燥气是秋令的一个主气，燥气为病，常常是发生在气候干燥和湿度比较低的秋季。而燥气又有温燥和凉燥的区别，比如初秋的时候有着夏火的余气，燥与热合，就会出现于类似于风热的症状，就是温燥。那么秋天清热去火有什么办法呢?
秋季上火严重怎么办?
1、多喝水：
很多时候出现燥热的情况，都是因为水分补充不足造成的，这个时候大家需要多喝水，每天的饮水量至少需要在8杯以上才可以，同时注意周边的环境也不能过于干燥。
2、少吃辛辣刺激的食物：
像我们平时常见的辛辣、油炸、油腻的食物都是不适合大家多吃的，因为这类的食物会加重上火的一些情况，建议在平时尽量以清淡饮食为主，可以多喝粥或者多喝汤。
3、多吃下火的食物：
一般下火的食物包含一些具有苦味的食物，比如苦瓜、苦菜等等，同时像一些可以去火的食物，如绿豆、芹菜、豆芽、生菜以及冬瓜一类的也是可以多吃的。但是注意在烹饪这类食物的时候尽量不要过油，否则也是无效的。
4、多喝茶：
秋季的时候多喝茶也是可以有效地去火的，比如说一些凉茶都是非常适合秋季下火时候饮用的。
5、平时多喝清热茶：大家尽量不要在上火的时候才注意，在平时生活中就可以多喝一些清热茶，比如菊花茶、金银花茶、茉莉花茶等等都是非常不错的。
6、保持乐观心态，心情愉悦：
一般情绪比较大起大落的时候，是容易出现肝火旺的问题的，这个时候建议大家平时一定要做到情绪的稳定。