高血压的问题是很常见的，人一旦年纪大了，身体机能就会发生变化，身体也会出现一些问题，这个时候大家要非常注意预防高血压，这是一种慢性的病症。下面让我们一起来了解一下如何预防高血压吧。
怎么把握高血压妙招?
1、把握食盐
食盐量与高血压发病率呈正相关。卫生组织推荐居民平均每日食盐量&≤6克,包括调味品中盐的含量。这是对于高血压的预防方式之一。
2、把握体重
超重或肥胖是引起高血压的重要危险因素,特别是向心性肥胖(腰臀围比,男性&≥0、85,女性&≥0、80)。
3、戒烟戒酒
吸烟与长期过量饮酒均是引起动脉粥样硬化的重要危险因素。这也是高血压的预防措施之一。
高血压如何预防？怎么把握高血压妙招
4、愉快的心情
高血压患者需要保持良好的快乐心境是把握血压上升的重要措施,保持愉悦的心情把握交感神经兴奋,能促进血压的下降。
5、适量运动
高血压的预防还需适量运动能增强心肺功能,提高机体耐受性,同时能提高心血管弹性,能有效预防心脑血管老化及动脉粥样硬化,有效预防与把握高血压的发生发展。