冬天是一年中最寒冷的季节，这个时候的气候非常寒冷，天寒地冻的，我们要非常注意保护好自己，做好准备。人体的机能活动也与自然相应，阳气内收，蓄积于内以御寒，因此，冬季摄生重在一个&“藏&”，饮食、起居、情志活动要以补、静、敛为要。
中医冬藏是什么意思?
冬令进补
冬季人体为了御寒阳气内收，新陈代谢减慢，养分容易积存，因此冬季是最佳的进补节令，冬令进补对改善体质、减少来年生病至关重要。进补分食补和药补，食补对身体的保健功效十分显著，食补是根据人体的寒热虚实选择对应的食材补养身体，是常用的也是最被推崇的进补方法。阴虚内热体质常见皮肤与口唇干燥、口舌生疮、咳嗽、脱发、手足心热、便秘等症状，可选养阴清热的食材。如百合、梨、银耳、藕、鱼、鸭、胡萝卜、黑木耳、莴苣、蜂蜜、芝麻等，可以煲汤或加粳米、冰糖煮粥，早晚服食，补肺生津，养阴润燥，同时少吃辣椒、姜、葱、蒜、韭菜等的温燥食材，以防上火。
冬季摄生“藏”很重要？冬季摄生以哪个部位反宾为主
御寒护阳
冬季寒冷应注意保暖，避免受寒。保暖应特别注意头和足，头部散热最快，容易受凉感冒，寒从脚下生，足受凉则会导致机体抵抗力降低，特别是女性下身衣着单薄，极容易受寒，导致关节痛。
早卧晚起
《黄帝内经》云：&“冬三月，早卧晚起，必待日光&”， 冬季万物蛰伏，动物进入冬眠状态，人体的阳气也应该闭藏避免耗损，因此，冬三月的起居活动应该是早卧晚起，多睡眠少运动，减少热量的损耗，保护阳气。早睡，顺应阳气收藏，以养脏腑之气。晚起等待日出，则可躲避严寒，以防伤阳。
静以养心
冬季阳气闭藏不仅体现在起居方面，更应该体现在养心方面，静心是最好的收敛真气。心动才会行动，欲望扰心，或思虑太多都会耗血伤阳，冬季应该少躁动，少喧哗，少生气，少欲望。多睡眠，多平静，多安心，多弃欲。《黄帝内经》曰：&“恬淡虚无，真气存之，精神内守，病安从来&”，这就是对静心有利健康的高度概括。