现代社会工作压力大，竞争激烈，大家的就寝质量都不是很好，这时候我们可以通过瑜伽来帮助改进就寝。就寝瑜伽能帮你放松减压、调整呼吸，使你更容易入睡。大家知道就寝瑜伽有什么作用吗?
就寝瑜伽的作用：
就寝瑜伽能改进就寝
就寝瑜伽能增加大脑就寝中枢的血液供应，从而能帮助主导就寝循环的就寝中心正常活动，能很好地改进脑部神经系统。
就寝瑜伽能提高就寝的效率
就寝品质得到改进以后，身体的排毒也变得更加顺畅了，你会发现自己的精神一天天好转，尽管就寝的时间没有增加。这是因为就寝瑜伽能提高就寝的效率，可能以前要睡10个小时，做了瑜伽以后只要睡8个小时就够了。可以说你用来做瑜伽的时间，都会减少你的就寝时间，这么算来，就寝瑜伽也算得上是一种时间的投资。
就寝瑜伽有什么用？6个改进就寝的瑜伽体式
就寝瑜伽能助你快速入睡 瑜伽能够调整呼吸，放松身心，减轻压力，就寝瑜伽也同样具有这些作用。它不是一种剧烈运动，所以不会使你过度兴奋而影响就寝。当你的身心都放松，摒弃了杂念，自然能更快入睡。
六个瑜伽动作改进就寝
动作一：婴儿式
小腿、胸腹部、面部及双臂，完全贴近床面，身体放松，保持伸长的呼吸。练习1&—3分钟，可以有效消除疲劳。
动作二：猫伸展式
腹部抬离地面，保持顺畅呼吸，感受背部、颈部和脊柱的拉伸。依然练习1&—3分钟，然后放松休息一会，准备下一个练习。
动作三：睡天鹅式
一只腿屈膝向前，另一只腿向后伸直。双臂重叠怀抱，腹部、胸部、面部贴紧床面。保持自然舒缓的呼吸，微闭双眼，冥想1&—3分钟以上。该练习拉伸大腿，消减腿部脂肪，紧实腿部肌肉。
动作四：眼镜蛇式
该体式主要舒展脊柱，扩展胸腔，拉伸腹部肌肉，消减腹部脂肪。蛇式与犬式的大体造型相似，但是动作有着本质的区别，很多练习者容易混淆，在此做一个强调。上犬式的双腿和腹部应该抬离地面;蛇式却是将腿部和腹部完全贴近地面。
动作五：仰卧束角式
先平躺于地面(或者床面)，双臂于头顶做怀抱状，双腿谢盖向外侧翻，脚掌相对。然后保持姿势，配合顺畅的呼吸，微闭双眼，感受双腿内侧的拉伸感。
动作六：骆驼式
双腿跪立，双臂向后伸直，手指捏住脚跟，身体向后仰，挺胸收腹，舒展胸腔，下巴向上伸展，双肩放松下沉。