很多人会在秋天的时候提前做腰部活动，主要是帮助自己强加锻炼。如前后弯腰、左右转身、上跳下蹲等，使腰部肌肉、各关节和血液循环系统被充分调动起来后再进行锻炼。要注意锻炼过程中的正确姿势，动作要协调平衡，用力要得当。同时，掌握循序渐进的原则，合理安排活动量。那么秋天摄生先动&“腰&”有什么说法呢?
为什么秋天摄生先动&“腰&”?
如果有条件，应加强腰部肌肉的锻炼，尤其是以腰部活动为主的健身项目，从而使脊椎的活动度增加，韧带的弹性增强，肌肉更加发达有力，即使在担负较大力量的情况下，也不容易发生撕裂扭伤现象。
此外，人体的血压波动在一天会有早晚两个高峰，由于秋凉渐显，温差较大，此时段血管在低温下收缩，容易诱发心血管及心脏疾病。因此，尤其是老人健身不能过早，要等太阳升起温度稳定后才行。
小满节气已过，炎热的夏季即将到来，此时，高温潮湿的闷热天气，使人非常难受，接连而来的就是各种的健康问题。
如果，在夏季，没有养护好自己的身体，导致寒气入侵或者湿邪难除，那么，就会为健康埋下隐患，到了秋冬季节，便会开始显露出来!
摄生做腰的好处
1、强健腰椎
腰部是人体活动的中心，也是支撑身体的重要部位之一。腰部的肌肉对于维持腰椎的稳定性，起着至关重要的作用。坚持锻炼腰部可以让腰部的肌肉变得更加有力量，从而更好地保护腰椎。
2、维持平衡
腰部的肌肉对于维持平衡也是非常重要的，如果腰部的肌肉力量不足，就无法维持身体的平衡。锻炼腰部可以让腰部的肌肉变得更加有力量，从而更好地维持身体的平衡。
3、保持骨骼稳定
腰部的肌肉对于骨骼的稳定性也是非常重要的。如果腰部的肌肉力量足够，骨骼就可以更加地稳定，避免出现骨骼错位或者变形的情况。
4、维持体温
腰部的肌肉可以让身体的体温维持在正常的范围内，如果腰部的肌肉力量不足，就无法正常维持体温，如果身体的体温过高，可能会出现中暑的情况。
5、促进肠道健康
腰部的肌肉还可以帮助肠道更好地蠕动，促进肠道内食物的消化与吸收，如果腰部的肌肉足够强健，肠道蠕动的功能就可以更好，可以更好地促进食物的消化与吸收，也可以更好地维持肠道健康。
在日常生活中，还要注意腰部的保暖，避免出现受凉的情况。如果出现不适症状，建议及时就医治疗。