咖啡，很多白领很喜欢的饮品，每天早上来一杯，可以提醒或者充当早餐，最近有消息称常喝咖啡会导致卵巢囊肿？是不是这么回事呢？还是一个谣言，如何健康喝咖啡呢？
常喝咖啡会不会导致卵巢囊肿？
经常喝咖啡不会引发卵巢囊肿。卵巢囊肿就是指卵巢内有囊性肿物，一般分为肿瘤性和非肿瘤性两种。通常人们所说的卵巢囊肿就是指非肿瘤的囊肿。卵巢囊肿是一种常见的妇科疾病，其成因复杂，可能与遗传、激素、环境和生活方式等多种因素有关。虽然过量摄入咖啡因可能会增加某些疾病的风险，但目前并没有足够的科学证据表明每天喝咖啡会导致卵巢囊肿。
然而，适量摄入咖啡因（每天不超过400毫克，约4杯中等浓度咖啡）一般被认为是安全的。过量摄入咖啡因可能会导致失眠、焦虑、心悸等不适症状。因此，建议您保持均衡的饮食和健康的生活方式。
如何健康喝咖啡
喝咖啡影响睡眠怎么办？
1、先估算睡前身体剩余的咖啡因
已知，咖啡因的半衰期一般是 3-6小时。半衰期6小时意味着，如果你下午 4点喝一杯挂耳咖啡（咖啡因含量约为 80-100mg），到晚上10点（6小时后），体内的咖啡因含量剩余 40-50mg。
2、再了解咖啡因在体内起作用的最小量是多少
这一点因人而异，有一个简单的方法可以方便大家自测：如果你平时习惯喝可乐，且喝一罐可乐不会让你睡不着，那么基本上可以认为 40-50mg 的咖啡因是不影响睡眠的。
喝咖啡不提神怎么办？
1、别等困了再喝
当体内的腺苷和腺苷受体结合时，会给大脑传达疲芳的信号，产生困意。而咖啡因之所以可以提神，是因为其代替了腺苷与腺苷受体结合。但是如果已经很累很困时，腺苷和腺苷受体已经结合，咖啡因没有「漏洞」可钻，也就不会起到提神作用了。平日里可以留意一下自己什么时候最容易犯困，在犯困的 20-30分钟前喝咖啡效果更佳。
2、打一个咖啡盹 （coffee nap）
你可以快速喝完一杯咖啡 （200-250mg 咖啡因含量最佳），然后开个 20-30 分钟的闹铃，开始你的小憩。即使你没有睡着，朦朦胧胧半梦半醒的休息20分钟也可以在睡觉的过程里，等待腺苷受体和腺苷分离、与咖啡因结合，并在体内达到较高值（咖啡因大约在摄入后29.8+-8.1min达到峰值）
喝咖啡刺激肠胃怎么办？
空腹喝咖啡确实可能会导致肠胃不适（主要可能是会刺激胃酸分泌），如果出现肠胃不适，也不用太担心，多喝点水，并且吃一些苏打饼干就能恢复。
喝咖啡导致牙齿变黄怎么办？
因为咖啡中含有单宁酸，单宁酸长期停留在牙齿上，就会慢慢渗透到牙齿的内部，造成牙齿染色。但是只要在喝咖啡时稍加注意，就能有效避免牙齿被染色。
1、喝咖啡尽量不要长时间小口啜饮，咖啡与牙齿接触的时间越长，越容易染色。
2、使用吸管来减少咖啡和牙齿的接触。
3、嚼口香糖刺激唾液分泌，从而中和咖啡的单宁酸。
4、在喝完咖啡后，尽可能先漱口，然后再刷牙（不要先刷牙哦，因为咖啡的酸性物质对牙齿有一定的腐蚀性，此时刷牙，容易造成牙齿表面的磨损）。