跑步是很多人都会坚持的运动，他们每天都会抽出一小部分时间来跑步，主要是为了锻炼身体，每天坚持跑步，不但可以塑造体形，还可以减肥瘦身，更能提高自己的身体素质，预防疾病。
长时间慢跑对身体好吗?
长时间慢跑对身体是否有害，需要根据具体情况进行判断。如果能够控制好慢跑时间和力度，并且根据自己的体质和健康状况进行适当调整，那么慢跑对身体是有益的。
慢跑属于有氧运动，可以增加心肺功能、增强体质、提高免疫力，同时还可以促进脂肪燃烧、减少体重、改善体型。如果慢跑的时间过长或者力度过大，可能会导致肌肉疲劳、关节磨损等问题，从而对身体造成一定的损害。
经常慢跑有什么好处?
增强心肺功能：慢跑可以提高心肺功能，增加肺活量和氧气的摄入量，有利于心血管系统的健康。
增强免疫力：慢跑可以增强免疫能力，促进体内白细胞的生成，增加免疫功能。
防止肥胖和代谢疾病：慢跑可以消耗多余的脂肪，防止肥胖和代谢疾病，例如高血压、高血糖、脂肪肝等。
延缓衰老：慢跑可以促进血液循环，增加体内的抗氧化物质，从而延缓衰老。
缓解压力和焦虑：慢跑可以释放身体内的压力和紧张情绪，帮助身体放松，减轻焦虑和抑郁。
改善身体体质：慢跑可以帮助促进身体的血液循环，增加肺活量，提高心脏的供血供氧能力，还能够增强关节灵活性和肢体协调性。
促进消化：慢跑可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善胃肠道的血液循环，有利于食物消化和吸收。
改善睡眠：慢跑可以帮助调节睡眠质量，让人更容易入睡，减少失眠等问题。