我们可以很清楚地发现，很多老人家最开始都是从膝盖疼开始的，人老先老腿，所以大家一定要注意对腿部的调养。膝盖疼痛、腿脚不便，给他们的生活造成了很大的不便，上下楼梯、下蹲，走远路都成问题。那么膝盖要怎么调养呢?
膝关节调养的最好方法：
控制体重：过大的体重会增加膝关节的负担，因此控制体重对于膝盖的健康非常重要。
科学运动：选择对膝关节负担较小的运动，如平地行走、游泳、瑜伽等。运动前要做好热身活动，穿着舒适的运动鞋。运动强度和时间应量力而行，避免过度运动。适当锻炼膝关节周围肌肉，有助于增加膝关节稳定性。
避免久坐和不良姿势：长时间静坐会使膝关节周围的肌肉组织日渐萎缩，使关节失去保护，损伤风险也会随之增加。平时应避免久坐，纠正不良坐姿，适当进行膝关节活动。
注意膝关节保暖：避免膝关节受风着凉，应根据天气适当增减衣裤。
合理使用护膝：在运动或做重体力劳动时，可以使用护膝来保护膝关节。
及时就医：如果出现膝关节疼痛或不适，应及时就医，不要勉强自己继续活动。