跑步是一种非常健康的运动方式，不管是晨跑还是夜跑，对我们来说都是非常好的。很多因为白天工作忙，只能晚上来做一些有氧的运动，跑步减肥是很多人都会做的，那么晚上跑步可以减肥吗?夜跑有什么好处呢?
晚上跑步可以减肥吗?
运动时间：晚上跑步的时间不能太晚，最好在晚餐后1-2小时进行，以免影响睡眠。
运动强度：晚上跑步的强度应该适中，不宜过于剧烈，以免影响睡眠质量。
运动时长：晚上跑步的时间应该控制在30-60分钟左右，过长或过短都不利于减肥效果。
饮食控制：晚上跑步的同时也要注意饮食控制，减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果等低热量、高纤维的食物摄入。
晚上跑步可以减肥吗？晚上跑步的好处
晚上跑步的好处：
帮助消化：晚上跑步有助于饭后消化，可以一定程度上促进肠胃蠕动，有助于食物的消化吸收，可以改善消化不良的情况。
释放压力：晚上跑步可以释放压力，缓解疲劳，有助于提高睡眠质量。
消耗多余脂肪：晚上跑步属于有氧运动，可以减掉多余的脂肪，修饰身体线条，让体型变得更加健美。
提高免疫力：晚上跑步可以提高机体免疫力，增强抗病能力。
降血脂、降血糖、降血压：晚上跑步可以降血脂、降血糖、降血压。