现在大家都非常讲究养生的问题，特别是到了冬天，这是一个很适合养生的季节。气候寒冷，容易导致身体抵抗力下降，从而引发一系列疾病。冬季饮食要注意，遵循健康饮食指南，有益于预防疾病。那么冬季饮食有什么建议和注意吗?
冬季饮食健康小常识：
适当增加蛋白质的摄入：冬季是人体能量消耗较多的季节，需要适当增加蛋白质的摄入量，特别是优质蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆类等。
多食用富含维生素的食物：冬季气候干燥，人体容易缺乏维生素，特别是维生素A和维生素C，因此需要多食用富含维生素的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。
增加热量的摄入：冬季气候寒冷，人体需要增加热量的摄入，以保持体温和能量代谢的正常进行。
冬季饮食建议和注意事项？冬季饮食健康小常识
适当控制进食量：冬季是人体消化功能较弱的季节，胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，因此需要适当控制进食量，避免加重胃肠负担。
适当多吃些御寒食物：如姜、葱、蒜、辣椒等，这些食物可以促进血液循环，增强身体抵抗力。
饮食要清淡：冬季饮食要清淡，避免过于油腻和刺激的食物，特别是对于老年人来说，要少盐、少糖、少油。
注意饮食卫生：冬季是胃肠道疾病的高发季节，要注意饮食卫生，避免摄入不洁或变质的食物，以免引起腹泻等不良症状。