秋天对我们来说是一个非常舒服的季节，这个时候的气温渐渐转凉，尤其是早晨和傍晚气温低，午间时气温高。早晚温差大，人们新陈代谢速度减慢，抵抗力逐渐降低，容易出现各种疾病。大家在这个季节要非常注意摄生。
如何秋季摄生?
饮食调整：秋季气候干燥，皮肤干燥，需要多喝水，补充体内水分。同时，饮食上要注意清淡，多吃蔬菜水果，如梨、葡萄、银耳、蜂蜜等，少吃辛辣、油腻的食物，避免过度刺激肠胃。此外，秋季是丰收的季节，各种水果和粮食逐渐成熟，可以选择一些具有润肺、养阴、清热等功效的食物，如梨、百合、红枣、核桃等。
穿着得体：秋季气温逐渐降低，需要注意保暖，避免感冒。同时，穿着要得体，避免过于暴露，以免皮肤受到寒冷的刺激。
保持室内空气湿度：秋季室内空气干燥，可以使用加湿器或者摆放一些绿色植物来增加室内湿度，保持空气湿润。
适当运动：秋季气候宜人，可以适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强身体免疫力，促进血液循环。
调整作息时间：秋季昼短夜长，需要注意调整作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间。
保持心情愉悦：秋季气候宜人，风景优美，可以多出去走走，欣赏大自然的美景，有助于心情愉悦。