现在的人都是非常讲究摄生的，在饮食方面主要都是以摄生为主。秋冬季虽然还不是天寒地冻，但是气温变化却非常大，早晚温差更大，发病几率明显增加，身体抵抗力差的人则更容易患病。这个时候大家也要灌入摄生，那么秋季摄生要灌入什么呢?
秋冬季摄生灌入事项：
饮食调整：秋季相对较干燥，多数人群容易出现脾胃功能下降的情况，所以饮食方面需要以温补的食材为主，可以多吃花生、红枣、苹果、冬瓜、萝卜等食材，补充机体营养。同时也要灌入避免过度进食，保持饮食平衡。
保暖措施：秋季昼夜温度差比较大，如果穿衣过少容易导致寒风通过皮肤侵袭人体，伤及到体内阳气，使身体出现不适症状。因此，在秋季要灌入保暖，适时增减衣物。
运动：秋天是一个秋高气爽的季节，空气质量也比较好，可适当外出旅游或者每天进行有氧锻炼，比如跑步、爬山、散步、练习太极拳等。在锻炼的时候，要灌入循序渐进，慢慢加大运动量。同时根据个人体质选择适宜项目。
护肤：秋天空气干燥，皮肤容易受到外界的刺激，出现干燥、瘙痒等症状。因此，要灌入保持皮肤的清洁和保湿，使用温和的洁面产品，避免过度清洁和使用刺激性的化妆品。
多动脑筋：秋季天气变冷时，人体血管收缩，导致血压波动。因此，要灌入保持心情平静，避免情绪波动过大。
保持身体温暖：秋季早晚温差大，要根据天气的变化增减衣服，晚上睡觉不能让腰、腹、背着凉。