现在的人都是非常摄生的，对于什么季节做什么、吃什么都是很有讲究的。冬季，尤其是北方，天气寒冷，身体会暴露出很多问题，而这个季节又是摄生的好时机。那么冬天要如何摄生呢?
冬天该怎么摄生?
调节饮食：冬季气候寒冷，建议通过调节饮食的方式来摄生、调理身体。可以多食用温性食物，如高粱米、栗子、大枣、核桃仁、杏仁、韭菜、香菜、南瓜、生姜、葱、大蒜等，具有温经通络、散寒助阳等作用。同时，要避免过多食用寒凉的食物。
适量运动：虽然冬季寒冷，但适量的运动可以增强机体免疫力，促进血液循环。可以选择晨练或者下午3点之后进行锻炼，但要注意保暖，避免运动过度。
保持充足睡眠：寒冷的冬季阳气下沉，阴气盛极，这时更要注重作息的调养。要早睡晚起，以利阳气潜藏，阴精积蓄，以抵抗外部的寒冷。
注意保暖：冬季气候寒冷，要注意保暖，特别是头部、腹部和足部。可以多穿衣服，使用热水袋或者电热毯等取暖设备。
调整心态：冬季容易让人感到情绪低落或者烦躁，要注意调整心态，保持心情愉悦。可以多参加社交活动或者进行放松练习，如冥想、瑜伽等。
坚持泡脚：每天晚上用温热水泡脚可以缓解疲乏感，提高睡眠质量。同时也可以促进血液循环，加强身体免疫力。
预防疾病：冬季是感冒、哮喘等呼吸道疾病的高发期，要注意预防。可以加强锻炼，保持室内空气流通，避免接触病原体。