很快冬天就要来了，一年中最寒冷的季节马上就来了，大家要非常注意对身体的保养。北风呼啸，大雪纷飞，又到了一年银装素裹的隆冬时节。尽管严寒带给人们健康诸多的挑战，但中医学认为，冬季亦是摄生的&“黄金季节&”，也就是&“进补&”和运动的大好时节。那么冬季摄生有什么说法呢?
冬季摄生常识：
冬季保暖 首重&“三暖&”
在隆冬时节，尤其在我国北方的冬季，气候寒冷，寒气凝滞收引，易导致人体气机、血运不畅，而使许多旧病复发或者加重。由冬冶告诫说，冬季要保证头暖、背暖、脚暖，女性在生理期还要特别注意腹部保暖，如果腹部受寒，很容易影响月经，出现痛经、月经不调等。而对阳虚体质的人来说，头部、背部、脚部这三个部位最容易遭受寒邪侵袭，长期不注意，会对身体造成伤害，引发多种疾病。因此，冬季保暖尤为重要。
冬季摄生的四个茫无头绪？冬季摄生常识
早睡早起 多法养肾
《黄帝内经》云：早睡晚起，必待日光。&”古人讲究天睡我睡，天醒我醒。晚上9点钟就要上床入睡，朝阳出来了，再起床。当然，现代人大可不必受此约束，但在冬季保证充足的睡眠，适当早睡、晚起，不熬夜上网娱乐，也是非常有必要的。
夏收冬藏 运动适度
由冬冶指出，中医讲究&“夏收冬藏&”。就是说，夏季可通过出汗帮助人体排毒，在冬天，人体应该像松针一样收拢，避免大汗淋漓，否则皮肤开泄，就会使阳气走失，不利于闭藏，尤其是女性，阳虚、血瘀体质者较多，要特别小心。冬季运动前要充分热身，以强度适中的运动为主，让身体发热或微微出汗即可。运动后要保暖。运动或出汗以后，要立即带上帽子、围巾和手套保暖。剧烈运动以后要等到心跳、呼吸基本正常后，再用温水洗浴。洗浴后，要吹干头发，穿戴好衣帽后再外出。
膏方调理 科学进补
由冬冶介绍，冬季是敛藏的季节，人体在冬季新陈代谢速度减慢，此时适当进补，可调节人体各器官的生理功能，增强免疫力，达到防病治病之效。因此有&“三九补一冬，来年少病痛&”的说法。特别是冬季&“三九&”到&“六九&”这段近50天的时间内，是人体一年中阳气最旺、脾胃功能最强的阶段。因此，在专业医生的指导下，适当吃一料具有滋补作用的膏方，就能达到很好的摄生效果。